U životu se često susrećemo s raznim izazovima i teškim situacijama, ali ništa ne boli više od razočaranja koje dolazi od strane onih koji su nam najbliži. Obitelj, prijatelji, partneri – to su osobe kojima vjerujemo i s kojima dijelimo svoje najintimnije misli i osjećaje. Međutim, čak i među najbližima mogu postojati ljudi čije nam ponašanje može nanijeti duboku emocionalnu bol. Upravo tu dolazimo do važne poruke: „I najbliži mogu biti pokvareni do bola – uredu je maknuti se od takvih.“
Naše društvo nas često uči da je obitelj svetinja i da prijateljstva trebamo čuvati bez obzira na sve. Takve poruke mogu stvoriti osjećaj krivnje i obveze da ostanemo u odnosima koji su zapravo toksični. Psiholozi danas sve više govore o važnosti postavljanja zdravih granica, čak i u odnosima s onima koji su nam najbliži. Nije svaki odnos zdrav, i nije svaka osoba s kojom dijelimo krvnu vezu ili godine prijateljstva, zaista dobra za naše mentalno zdravlje.
Toksični odnosi unutar obitelji i prijateljstva
Često se misli da su toksični odnosi prisutni samo u romantičnim vezama, no istina je da mogu postojati i unutar obitelji i među prijateljima. Toksičnost može dolaziti u različitim oblicima – emocionalna manipulacija, nepoštivanje, konstantno kritiziranje, gaslighting (manipulacija koja dovodi osobu do sumnje u vlastitu percepciju), pa čak i fizičko nasilje. Najteže je prepoznati takvo ponašanje kada dolazi od onih s kojima smo odrastali ili koje smo zavoljeli. U takvim situacijama može biti teško postaviti granice jer se osjećamo obveznima održavati te odnose zbog prošlosti ili društvenih normi.
Međutim, psiholozi naglašavaju da je ključno prepoznati kada odnos postaje destruktivan. Jedan od najvažnijih znakova toksičnog odnosa je osjećaj konstantne iscrpljenosti, anksioznosti ili niskog samopouzdanja nakon susreta ili razgovora s tom osobom. Ako nakon druženja s određenim članom obitelji ili prijateljem osjećate više negativnih emocija nego pozitivnih, to može biti znak da odnos nije zdrav.
Maknuti se od toksičnih odnosa – ne znači biti sebičan
Prekidanje ili udaljavanje od toksičnih odnosa nije sebično, već nužno za očuvanje mentalnog i emocionalnog zdravlja. Mnogi ljudi se boje poduzeti ovaj korak zbog osjećaja krivnje ili straha od osude okoline. No, psiholozi nas uče da je u redu maknuti se od ljudi koji nam nanose bol, bez obzira na to tko su oni. Često se susrećemo s uvjerenjima da je lojalnost važnija od osobnog blagostanja, no to je zabluda.
Maknuti se od toksičnih odnosa može značiti fizičko udaljavanje, prekid kontakta ili jednostavno postavljanje emocionalnih granica. To može uključivati smanjenje vremena provedenog s tom osobom, izbjegavanje određenih tema razgovora ili jasno definiranje očekivanja u komunikaciji. Ovaj proces nije lak, ali je ključan za zaštitu vlastitog mentalnog zdravlja.
Proces iscjeljenja
Udaljavanje od bliskih osoba može donijeti osjećaj tuge, gubitka i zbunjenosti, ali također i osjećaj olakšanja i slobode. Psiholozi savjetuju da se u ovom procesu osoba fokusira na vlastito ozdravljenje, rad na sebi i izgradnju novih, zdravih odnosa. Također, korisno je potražiti podršku stručnjaka – psihologa ili terapeuta – koji može pomoći u procesu oporavka i pružiti emocionalnu podršku.
Iako je teško priznati da netko koga volimo može biti toksičan za nas, važno je prepoznati vlastite potrebe i postaviti granice. Udaljiti se od toksičnih ljudi, čak i ako su nam bliski, nije znak slabosti, već znak snage. Na kraju dana, nitko ne zaslužuje ostati u odnosima koji donose više bola nego sreće. Uredu je maknuti se.
