Umjesto toga, treba se fokusirati na svježe voće, povrće, cjelovite žitarice i hranu bogatu vlaknima, koja potiče probavu i smanjuje zadržavanje vode.
3. Probiotici za zdravu probavu
Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju zdravlje probavnog sustava. Uzimanje probiotičkih dodataka ili konzumacija fermentiranih namirnica poput jogurta, kefira i kiselog kupusa može poboljšati probavu i smanjiti nadutost.
4. Redovita tjelesna aktivnost
Tjelovježba pomaže u poboljšanju probave i cirkulacije, što može smanjiti nadutost. Redovito vježbanje, poput hodanja, joge ili laganog trčanja, može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju općeg zdravlja.
5. Upravljanje stresom
Stres može imati veliki utjecaj na probavni sustav. Tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja i kvalitetnog sna, mogu pomoći u regulaciji hormona i smanjenju probavnih tegoba.
Nadutost u menopauzi može biti neugodan problem, ali promjenom životnih navika moguće ju je značajno ublažiti. Ključni koraci uključuju povećan unos vode, zdravu prehranu, probiotike, redovitu tjelesnu aktivnost i smanjenje stresa.
Uz dosljednost i pažnju prema svom tijelu, svaka žena može poboljšati kvalitetu svog života i osjećati se bolje u vlastitoj koži.
