Tjelesna težina je tema koja zanima mnoge žene, pogotovo kada je u pitanju određivanje idealne težine prema visini, dobi i tjelesnoj građi. Stručnjaci naglašavaju da ne postoji univerzalna težina koja bi odgovarala svima, već da je idealna težina individualna i ovisi o različitim čimbenicima, uključujući mišićnu masu, metabolizam, prehranu i način života.
Prema nutricionistima, zdrava tjelesna težina žene visine 170 cm kreće se u određenim okvirima, a kako bi se bolje razumjele smjernice, važno je analizirati nekoliko faktora.
Kako odrediti idealnu težinu?
Idealna težina žene visine 170 cm može se razlikovati ovisno o dobi i tjelesnoj građi. Prema nutricionistima, preporučene težine podijeljene su u tri kategorije: vitka građa, srednja građa i krupnija građa.
Preporučene težine prema dobi i tjelesnoj građi:
18–25 godina:
Vitka građa: 55 kg
Srednja građa: 61 kg
Krupnija građa: 67 kg
25–40 godina:
Vitka građa: 56,5 kg
Srednja građa: 62,5 kg
Krupnija građa: 68,5 kg
40–50 godina:
Vitka građa: 58 kg
Srednja građa: 64 kg
Krupnija građa: 70 kg
50–60 godina:
Vitka građa: 60 kg
Srednja građa: 66 kg
Krupnija građa: 72 kg
Ove vrijednosti pokazuju kako se preporučena težina može mijenjati s godinama. Metabolizam se prirodno usporava kako starimo, što može dovesti do gubitka mišićne mase i povećanja masnog tkiva. Stoga je važno prilagoditi prehranu i način života kako bi se održala zdrava tjelesna težina.
Raspon težine i kategorizacija
Kako bi se lakše odredilo u kojoj se kategoriji žena nalazi, stručnjaci su definirali opće okvire:
Ispod 53,5 kg – nedovoljna težina
53,5 do 72 kg – normalna težina
72 do 86,5 kg – povećana težina
Preko 86,5 kg – prekomjerna težina
Važno je napomenuti da sama težina nije jedini pokazatelj zdravlja. Omjer mišićne mase i masnog tkiva igra ključnu ulogu u fizičkoj kondiciji i općem zdravlju. Osobe s većim postotkom mišićne mase mogu imati veću težinu, ali i dalje biti u izvrsnoj formi.
