3. Naučite reći „ne“
Jedan od ključnih savjeta koji daju psiholozi je važnost postavljanja granica. Naučite reći „ne“ bez osjećaja krivnje. Osobe koje izigravaju žrtvu često koriste osjećaj sažaljenja kako bi dobile ono što žele, ali vi morate biti svjesni svojih limita.
Ako stalno pristajete na njihove zahtjeve, to će negativno utjecati na vaše emocionalno zdravlje i iscrpiti vas. Granice su ključne za očuvanje vlastitog mira i zaštitu od toksičnih odnosa.
4. Ne osjećajte se odgovornima za njihove osjećaje
Jedna od zamki u koje ljudi često upadaju kada su u kontaktu s osobama koje izigravaju žrtvu je osjećaj odgovornosti za njihove emocije. Ovi ljudi često znaju manipulirati tuđim osjećajem krivnje kako bi dobili suosjećanje ili podršku.
Psiholozi savjetuju da je važno prepoznati da niste odgovorni za njihove emocije niti za njihove životne izbore.
Svako je odgovoran za vlastite reakcije i emocije, a vaša uloga nije da budete “spasilac”. Oslobodite se osjećaja krivnje i budite svjesni svojih granica.
5. Odmaknite se kad je potrebno
Ponekad, najbolji način da se zaštitite od toksičnih odnosa je da se potpuno udaljite. To ne znači da trebate prekinuti svaki odnos s tom osobom, ali možda je potrebno uzeti distancu kako biste zaštitili sebe.
Ako se nađete u situaciji gdje se osjećate iscrpljeno, tjeskobno ili emocionalno iscrpljeno zbog njihovog konstantnog izigravanja žrtve, razmislite o tome da se povučete. Održavanje emocionalne distance može pomoći da zadržite svoj unutarnji mir i energiju.
