Stres može imati značajan utjecaj na naše tijelo, uključujući i zdravlje kose. U vremenu kada smo pod velikim pritiskom, primjećujemo kako stres može dovesti do različitih zdravstvenih problema, a gubitak kose jedan je od najčešćih simptoma. Ali zašto točno stres utječe na kosu i kako dolazi do njenog opadanja?
Utjecaj stresa na tjelesne funkcije i kosu
Kada smo pod stresom, tijelo prolazi kroz niz promjena u pokušaju da se nosi s pritiskom. Stres aktivira oslobađanje hormona poput kortizola, poznatog i kao “hormon stresa”. Kortizol pomaže tijelu da reagira na stresne situacije, ali njegova povišena razina tijekom dužeg vremenskog razdoblja može izazvati štetne posljedice. Na primjer, visoke razine kortizola mogu ometati normalne procese rasta stanica, uključujući stanice u folikulima kose, što može dovesti do smanjenog rasta kose ili čak njenog opadanja.
Stres također može utjecati na krvožilni sustav, što dovodi do smanjenog protoka krvi prema vlasištu. Kada se folikuli kose ne opskrbljuju dovoljnim količinama hranjivih tvari i kisika, kosa postaje slabija i lakše opada. Ovaj smanjeni protok krvi također utječe na faze rasta kose, pri čemu se kosa može prebaciti iz faze rasta u fazu mirovanja i opadanja.
Tri glavna oblika gubitka kose povezana sa stresom
Postoje tri glavna oblika gubitka kose koja se povezuju sa stresom: telogeni efluvij, trihotilomanija i alopecija areata.
- Telogeni efluvij: Telogeni efluvij je najčešći oblik gubitka kose uzrokovanog stresom. Kada smo pod velikim stresom, može doći do poremećaja ciklusa rasta kose, pri čemu veliki broj vlasi istovremeno prelazi u fazu mirovanja, odnosno telogenu fazu. Nakon nekoliko mjeseci, te vlasi počinju opadati, što uzrokuje vidljivo prorjeđivanje kose.
- Trihotilomanija: Ovo je kompulzivni poremećaj u kojem osoba osjeća potrebu da čupa vlastitu kosu, bilo s vlasišta, obrva ili drugih dijelova tijela. Trihotilomanija često nastaje kao reakcija na emocionalni stres ili osjećaj tjeskobe, a može dovesti do značajnog gubitka kose.
- Alopecija areata: Alopecija areata je autoimuni poremećaj u kojem imunološki sustav napada folikule kose, uzrokujući opadanje kose u obliku kružnih područja. Stres može potaknuti ili pogoršati ovaj poremećaj kod osoba koje su već sklone autoimunim reakcijama.
Kako smanjiti gubitak kose uzrokovan stresom
Iako gubitak kose zbog stresa može biti zabrinjavajući, postoje načini na koje možete pomoći tijelu da se oporavi i smanjiti utjecaj stresa na kosu. Prvo, važno je identificirati i smanjiti izvore stresa u svom životu. Meditacija, tehnike dubokog disanja i redovita tjelesna aktivnost dokazano smanjuju razine kortizola i pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom.
Dobra prehrana također igra ključnu ulogu u zdravlju kose. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima, osobito onima poput željeza, cinka, vitamina D i biotina, može podržati zdrav rast kose. Osim toga, dodatak vitamina koji potiču zdravlje kose može biti koristan, ali uvijek se preporuča konzultirati stručnjaka prije uzimanja novih dodataka.
Posjet dermatologu ili trihologu također može pomoći u pronalaženju uzroka gubitka kose i dobivanju odgovarajuće terapije. Ponekad stručnjaci mogu predložiti tretmane kao što su mezoterapija vlasišta, upotreba minoksidila ili druge metode koje mogu pomoći u stimulaciji rasta kose.
Stres može imati ozbiljan utjecaj na zdravlje kose, a dugotrajni stres često dovodi do različitih oblika gubitka kose. Srećom, promjenom načina života, smanjenjem stresa i brigom o zdravlju tijela, moguće je smanjiti i negativan utjecaj stresa na kosu. Briga o sebi i svom zdravlju ne samo da će vam pomoći da očuvate kosu, već će pridonijeti vašem cjelokupnom osjećaju dobrobiti i kvalitete života.
