Ugađanje drugima kako bi se izbjegli sukobi ili pridobili odobrenje može rezultirati iscrpljenošću, smanjenim samopoštovanjem i gubitkom identiteta. Psiholozi naglašavaju da je ključno prepoznati kada naša potreba za ugađanjem prelazi u štetne obrasce ponašanja.
U nastavku donosimo pet mudrih savjeta kako izbjeći da vas drugi „prave budalom“ i kako očuvati svoje psihičko zdravlje.
1. Postavite jasne granice
Jedan od najvažnijih koraka prema zdravim odnosima je postavljanje jasnih granica. Mnogi ljudi imaju tendenciju ugađati drugima jer se boje da će ih odbaciti ili kritizirati. Psihologija kaže da postavljanje granica nije sebično, već nužno za zaštitu vlastite emocionalne dobrobiti.
Kada kažete „ne“ nečemu što vam ne odgovara, ne znači da ste loša osoba. Naprotiv, to pokazuje da cijenite svoje vrijeme i energiju. Ako ljudi oko vas to ne poštuju, to je jasan znak da možda iskorištavaju vašu spremnost na prilagodbu.
2. Naučite prepoznati manipulaciju
Ljudi koji često pokušavaju manipulisati drugima koriste suptilne tehnike kako bi dobili ono što žele. Jedna od tih tehnika je emocionalna ucjena ili korištenje krivnje kako bi vas natjerali da se osjećate loše ako ne ispunite njihove zahtjeve.
Psiholozi savjetuju da razvijete svijest o tome kada vas netko pokušava kontrolirati. Ako osjetite da vas netko gura da radite nešto protiv svoje volje ili moralnih uvjerenja, važno je prepoznati manipulaciju i zauzeti čvrst stav.
3. Razvijajte asertivnost
Asertivnost je ključna vještina koja vam pomaže da izrazite svoje potrebe i osjećaje bez straha ili agresije. Ljudi često miješaju asertivnost s agresivnošću, no između te dvije pojave postoji bitna razlika.
Biti asertivan znači iznijeti svoj stav na miran i samouvjeren način, uz poštovanje prema tuđim osjećajima, ali i prema vlastitim potrebama. Asertivnost je povezana s većim samopouzdanjem i omogućuje vam da prepoznate svoje pravo na poštovanje, umjesto da neprestano ugađate drugima.
4. Razvijajte unutarnju sigurnost
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi pretjerano ugađaju drugima leži u njihovoj nesigurnosti. Psiholozi tvrde da nesigurni ljudi često traže vanjsko odobravanje kako bi se osjećali prihvaćenima. Međutim, taj vanjski izvor nikada neće ispuniti unutarnju potrebu za potvrdom.
