Većina nas provodi dobar deo života sedeći, posebno oni koji stalno rade na kompjuteru, tako da je bol u leđima postao uobičajena pojava. I to se odnosi na ljude svih uzrasta! Mnogo sedimo, malo se krećemo i nesvesno krivimo kičmu, zagledani u svoje pametne telefone i tablete.
Savremeni ritam života ne daje nam mogućnosti da mnogo vremena posvetimo svome zdravlju. U početku se trudimo da ne obraćamo pažnju na prve znake problema. Međutim, kad bolovi postanu jaki, jednostavna sredstva više ne pomažu.
U ovom članku, Femina je za vas pripremila 6 jednostavnih, ali veoma efikasnih vežbi za kičmu i leđa, koje ne zahtevaju mnogo vremena i posebne fizičke pripreme, ali pritom daju odlične rezultate!
Morska zvezda
Zatim će vam biti veoma prijatno da izvodite uvijanje: ruke i ramena okrećite na jednu stranu, a kukove u drugu. Zatim se vratite u početni položaj i uradite isto u suprotnom pravcu. Sve to radite vrlo sporo i opušteno!
Ležeći kamen
Opet vežba za lenjivce! Za nju će vam biti potrebna stolica.
Lezite na pod, poželjno na topli tepih, a noge stavite na stolicu. Vežba pomaže da se uspostavi pravilan krvotok u celom telu, a leđa se za to vreme mogu odmoriti od dnevnog opterećenja.
Gipka zmija
Mladost čoveka zavisi od pokretljivosti kičme. Osnova ove vežbe je ponašanje zmije, životinje koja se odlikuje gipkošću.
