Kajsije su male, ali imaju tako velike zdravstvene koristi za ljudski organizam jer su prebogate vitaminima i mineralima. U bliskoj su vezi sa breskvom i šljivom, a meso ove voćke je meko i slatko-sočno kada sazrije, dok im je kožica baršunasta, sa mekim dlačicama. Samo 100 grama ovog narančastog voća obezbjeđuje 6 posto kalijuma i 12 posto dnevne preporučene doze vitamina A i C.
Kajsije su bogate brojnim hranjivim spojevima
Zahvaljujući velikoj količini vitamina, flavonoida i kalijuma, kajsije imaju značajne zdravstvene prednosti. Flavonoidi štite i jačaju krvne sudove dok smanjuju znakove upale. Kalijum, važan mineral za funkciju nerava i mišića, takođe je ključan jer pomaže hranjivim tvarima da se kreću po tijelu. Osim toga, održavaju normalan krvni pritisak i održavaju zdravlje srca. Kajsije su izvor vitamina C, vitamina E, vitamina K i vitamina B kompleksa. Bogate su i mineralima poput kalijuma, željeza i kalcijuma. Ove hranjive tvari čine ih odličnim dodatkom prehrani.
Zbog 7 prednosti treba ih što više jesti tokom sezone
Kajsije pomažu u regulisanju krvnog pritiska, nivoa holesterola i hemoglobina i bore se protiv upale, pomažu proces metabolizma, kao i gubitak kilograma, a poboljšava i zdravlje kože i kose. Ovo voće mogu svi da konzumiraju, ali, po savjetu stručnjaka, trebalo bi da ga izbjegavaju trudnice, ljudi sa alergijom na orahe i dijabetičari. Takođe, savjet je da se dnevno pojede 3 do 4 ploda, ne više od toga.
Izvor vitamina A
Kajsije sadrže visok nivo vitamina A koji važan za održavanje zdravlja vida, kože i sluznica. Konzumiranje kajsija može nam pomoći u održavanju zdravih očiju i kože, ali i ojačati naš imunitet.
Antioksidativna svojstva kajsija
Kajsije su takođe bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala. Antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, koji može doprinijeti razvoju raznih bolesti. Dok jedemo ovo slasno voće, pomažemo tijelu u borbi protiv štetnih slobodnih radikala.
Poboljšanje probave
Kajsije sadrže vlakna koja su ključna za zdravu probavu. Poznato je da su vlakna ključna u procesu regulacije crijevne peristaltike, jer olakšavaju probavni proces i sprečavaju probleme poput zatvora.
Za zdravlje kože
Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, kajsije potiču proizvodnju kolagena, koji je ključan za održavanje elastičnosti i mladolikosti kože. Osim toga, antioksidativna svojstva voća pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu. To je jedan od razloga zbog kojeg treba što više jesti ovo ljetno voće kako biste njegovali kožu iznutra.
Za zdravlje kostiju
Održavanje zdravih kostiju ključno je za cjelokupno zdravlje tijela, a kajsije mogu nam pomoći u tome. Bogate su mineralima poput kalcijuma, koji je esencijalan za izgradnju i održavanje jakih kostiju. Osim toga, sadrže i druge minerale poput kalijuma i željeza, koji takođe igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju. Redovito konzumiranje može pomoći u jačanju kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze.
Prirodni diuretik
Ako imate problema s zadržavanjem tečnosti u tijelu, kajsije mogu djelovati kao prirodni diuretik. Ovo voće ima diuretička svojstva koja potiču izlučivanje viška tečnosti iz tijela i tako pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu sprečavajući oticanje. Ovo je naročito korisno za ljude koji se bore s edemom ili visokim krvnim pritiskom.
Kajsije za poboljšanje imuniteta
Jačanje imuniteta ključno je za održavanje zdravlja i sprečavanje pojave bolesti, a kajsije mogu pružiti potporu našem imunološkom sustavu. Naime, kajsije su bogate vitaminom C, koji je poznat po svojoj ulozi u jačanju imuniteta.
