Stres koji dolazi od toksičnih ili pokvarenih ljudi jedna je od najsloženijih vrsta emocionalnog opterećenja. Ove osobe često unose negativnu energiju u naš život, a upravljanje njihovim uticajem može biti izrazito teško. Psiholozi već dugo istražuju načine kako se zaštititi od ove vrste stresa, i jedan od najvažnijih uvida koji su otkrili jeste da je ključ u postavljanju jasnih granica.
Jedini način da smanjiš stres koji donose pokvareni ljudi, tvrde psiholozi, jeste naučiti kako postaviti i održavati čvrste emocionalne, mentalne i fizičke granice. Granice su ključne jer štite naše emocionalno stanje, omogućuju nam da održimo lični prostor i spriječe toksične osobe da se previše približe našem unutrašnjem svijetu. Bez njih, negativne osobe mogu manipulisati našim emocijama, izazivati osjećaj krivice, umora, pa čak i depresije.
Prepoznavanje toksičnih osoba
Prvi korak u postavljanju granica jeste prepoznavanje toksičnih osoba u svom životu. Ove osobe mogu biti manipulatori, kritičari, ljudi koji stalno unose dramu, ili oni koji emocionalno iscrpljuju.
Oni često koriste pasivnu agresiju, sarkazam ili potiskivanje drugih kako bi stekli kontrolu. Psiholozi naglašavaju da je važno prepoznati ove obrasce ponašanja kako bismo mogli efikasno reagovati i zaštititi se.
Emocionalna distanca
Jedan od najučinkovitijih načina da smanjiš stres je stvaranje emocionalne distance. Psiholog Dr. Henry Cloud, autor knjige Granice, objašnjava da je emocionalna distanca u suštini „razdvajanje“ naše emotivne reakcije od toksičnih postupaka drugih.
Kada emocionalno distanciramo sebe od nekoga, prestajemo im dozvoljavati da utiču na naše raspoloženje. Ovo ne znači da postajemo hladni ili neosjetljivi, već da biramo kako i kada ćemo ulagati emocionalnu energiju u odnose.
Praktično postavljanje granica
Jednom kada prepoznamo toksične obrasce ponašanja, moramo naučiti kako praktično postaviti granice. To može značiti odbijanje da učestvujemo u razgovorima koji nas emotivno iscrpljuju, ili direktno komunikovanje svojih potreba i očekivanja.
Na primjer, ako neko stalno donosi negativne teme u vaš razgovor, možete ljubazno, ali odlučno reći: „Cijenim naš odnos, ali bih volio da se fokusiramo na pozitivne teme, jer se ne osjećam dobro kad razgovaramo samo o lošim stvarima.“
