Anksioznost je neprijatno i najčešće neosnovano stanje strepnje koje se ispoljava na različite načine. Ponekad nam je potrebno neko vreme da shvatimo šta nam se u stvari dešava i da smo suočeni sa ovim komplikovanim problemom.
KAKO PREPOZNATI ANKSIOZNOST?
Od groznih napada panike, raznih fobija, preterane brige, pa do opsesivno-kompulsivnog poremećaja, anksioznost nalazi različite načine da nam poruči da je vreme da više povedemo računa o svojim osećanjima.
Postoje različiti simptomi, koji zavise od osobe do osobe. Ipak, možemo pobrojati nekoliko osnovnih simptoma, koje je nažalost većina nas iskusila:
Problemi sa spavanjem: nesanica, plitak san
Nepravilno disanje: hiperventiliranje (kratak dah)
Psihosomatski problemi: loše varenje, glavobolja, vrtoglavica
Neprijatan i neosnovan osećaj da će se nešto loše desiti
Preterana briga zbog nečega što je već u prošlosti
Svi ovi simptomi mogu biti zaista veoma strašni i to je najveći problem kod anksioznosti.
Svaki simptom, a pogotovo problemi sa disanjem i psihosomatski problemi, čini da još više strepite za sebe.
DA LI ANKSIOZNOST ZNAČI DA SMO PSIHIČKI SLABIJI?
NE. Ne dozvolite da vam iko ikada to predstavi na taj način.
I ne mislite da se niko u vašoj okolini nije suočio sa ovim problemom, te da ste zbog toga mnogo osetljiviji od ostalih.
Anksioznost je toliko česta pojava, da je kod drugih neretko ne možete ni prepoznati.
Anksioznost u svojoj osnovi predstavlja strah, ali nije nešto čega se treba plašiti! A pogotovo ne stideti.
Ona predstavlja samo signal da ste dugo u sebi potiskivali neka osećanja. Anksiozni napadi, i sve vaše preterane analize, brige i strepnje, tu su da vam poruče da ste predugo bili jaki. I da je došao trenutak da se, na ovaj ili onaj način, ispolji sve što ste dugo trepeli i ćutali.
KAKO DA SE IZBORITE SA ANKSIOZNOŠĆU?
Prihvatite je. Borba sa anksioznošću nije laka, ali ste dovoljno jaki da je pobedite.
Ovaj problem je deo vas i vi ga kao takvog morate prihvatiti.
Onog trenutka kada shvatite da su svi ti trenuci kada ste gubili dah, grickali nokte ili plakali bez očiglednog razloga samo deo vašeg problema – biće vam lakše da svaki sledeći takav trenutak kontrolišete.
Preterana analiza problema ili telesnih smetnji će vam samo odmoći u ovoj borbi. Zapamtite da su svi simptomi samo simptomi i da se u njihovom korenu krije samo strah, koji je, iako možda sada zvuči neverovatno – itekako pobediv.
I na kraju najbitnije: mislite o svojim osećanjima.
Ne suzdržavajte se od plakanja ukoliko proživljavate stresnu situaciju, nemojte prećutati kada vas neko povredi… I nikad, ali baš nikad, ne ubeđujte sami sebe da vam nije ništa ako nešto jeste . Briga o našim osećanjima je ono što nas čini jakim.
PIŠE: IVANA GVOZDENOVIĆ
Izvor: onazna
