Smanjite unos tekućine navečer
Pokušajte ne piti tekućinu barem dva sata prije spavanja. Ako ste žedni, popijte manju količinu vode, a izbjegavajte alkohol i kofein u večernjim satima.
Pazite na večernje obroke
Izbjegavajte hranu bogatu vodom, posebno u kasnijim satima. Ako znate da vas određene namirnice potiču na mokrenje, pokušajte ih konzumirati ranije tijekom dana.
Idite na WC prije spavanja
Zvuči jednostavno, ali važno je isprazniti mjehur prije nego što legnete u krevet – čak i ako se ne osjećate kao da morate.
Pratite svoje navike
Zapisujte koliko puta se budite noću, što ste jeli i pili taj dan, te sve druge simptome. Ovaj dnevnik može pomoći vama i vašem liječniku da otkrijete uzrok.
Posjetite liječnika ako je potrebno
Ako se budite više od dva puta po noći ili osjećate druge simptome (poput peckanja, boli, pretjerane žeđi ili umora), svakako se obratite liječniku. Nokturija može biti znak ozbiljnijeg problema, i bolje je to otkriti na vrijeme.
Noćno mokrenje je česta pojava, ali ne mora nužno biti „normalna“ ili bezopasna. Bilo da je uzrokovano životnim stilom, prehrambenim navikama ili određenim zdravstvenim stanjima, postoji mnogo načina da se simptomi ublaže ili potpuno uklone. Ključ je u prepoznavanju uzroka i pravovremenoj reakciji. Kvalitetan san izuzetno je važan za zdravlje, stoga nemojte zanemarivati signal koje vam tijelo šalje – čak i ako je to “samo” odlazak na WC u tri ujutro.
