Nakon 50. godine života, ljudski organizam prolazi kroz niz fizioloških promjena koje mogu povećati rizik od određenih bolesti. Starenjem se smanjuje elastičnost krvnih žila, usporava metabolizam, a imunološki sustav postaje manje učinkovit.
Zbog toga je ključno posvetiti više pažnje prevenciji i redovitim zdravstvenim pregledima. U nastavku donosimo pregled najčešćih bolesti na koje treba obratiti pažnju nakon 50. godine.
1. Kardiovaskularne bolesti
Srčane bolesti i bolesti krvnih žila vodeći su uzrok smrtnosti u svijetu. Nakon 50. godine povećava se rizik od hipertenzije, ateroskleroze, srčanog i moždanog udara. Visoki krvni tlak često prolazi neprimijećeno jer ne izaziva simptome dok ne postane ozbiljan problem.
Kako se zaštititi?
- Redovito kontrolirati krvni tlak, razinu kolesterola i šećera u krvi.
- Održavati zdravu tjelesnu težinu i uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i zdravim mastima.
- Redovito vježbati – hodanje, plivanje i biciklizam pomažu u održavanju zdravog srca.
- Smanjiti stres i izbjegavati pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola.
2. Dijabetes tipa 2
Nakon 50. godine tijelo teže regulira razinu šećera u krvi, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ova bolest može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput oštećenja bubrega, vida i živčanog sustava.
Kako se zaštititi?
- Održavati zdravu tjelesnu težinu.
- Smanjiti unos rafiniranih šećera i ugljikohidrata.
- Redovito se kretati – tjelesna aktivnost poboljšava osjetljivost na inzulin.
- Povremeno kontrolirati razinu šećera u krvi, posebno ako postoji obiteljska povijest dijabetesa.
3. Osteoporoza i problemi s kostima
S godinama kosti gube gustoću, što povećava rizik od prijeloma, osobito kod žena nakon menopauze. Osteoporoza često ostaje neotkrivena sve dok ne dođe do loma kosti.
