U modernom društvu, stres je postao gotovo neizbježan pratilac života. Brze promjene, pritisci na poslu, svakodnevne obaveze i izazovi često nas dovode do ruba iscrpljenosti. Međutim, malo tko razmišlja o tome da su glavni izvor stresa, osim objektivnih okolnosti, i ljudi s kojima se svakodnevno susrećemo. Psiholozi upozoravaju da upravo loši međuljudski odnosi mogu biti glavni okidač za nakupljanje stresa, što dugoročno vodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Bolest ne počinje samo u tijelu – ona često ima korijene u našem umu i srcu, a stres je njezin prvi signal.
Stres i loši ljudi: Kako je sve povezano?
Kada govorimo o lošim ljudima, ne mislimo samo na one koji su očito neprijateljski nastrojeni ili agresivni. To su i osobe koje crpe našu energiju, manipulatori, oni koji koriste naše povjerenje i nesvjesno nam nameću osjećaj krivnje. Takvi ljudi unose nesigurnost u naše živote, tjeraju nas da stalno preispitujemo svoje odluke i usporavaju naš napredak.
Psiholozi naglašavaju da duga izloženost toksičnim odnosima vodi do razvoja kroničnog stresa, a on, pak, može uzrokovati čitav niz fizičkih i mentalnih problema. Srčane bolesti, probavni problemi, poremećaji sna, depresija i anksioznost često su rezultat dugotrajnog stresa uzrokovanog lošim međuljudskim odnosima.
Tajne za smanjenje stresa: Savjeti psihologa
Da bi spriječili negativne posljedice stresa, psiholozi preporučuju nekoliko ključnih strategija koje svatko može primijeniti u svakodnevnom životu.
Postavljanje granica
Jedan od prvih koraka prema smanjenju stresa je naučiti kako postaviti jasne granice s ljudima. Ne morate biti dostupni svakome u svakom trenutku. Naučite reći “ne” bez osjećaja krivnje. Granice vam omogućuju da sačuvate vlastitu energiju i usmjerite je prema stvarima i ljudima koji vam donose radost.
Distanciranje od toksičnih ljudi
Često nam nije lako prepoznati toksične ljude jer ih ne povezujemo uvijek s neugodnim iskustvima. Međutim, obratite pažnju na to kako se osjećate nakon druženja s određenim osobama. Ako se stalno osjećate iscrpljeno, frustrirano ili manje vrijedno, vrijeme je da se distancirate. Ponekad je najbolje rješenje minimalizirati kontakt ili ga potpuno prekinuti.
Vježbanje svijesti i meditacija
Mindfulness ili svijest o sadašnjem trenutku moćan je alat za smanjenje stresa. Kroz meditaciju možete osvijestiti svoje misli i osjećaje, smiriti unutarnji nemir i otpustiti nakupljeni stres. Redovita praksa meditacije pomaže vam da bolje upravljate svakodnevnim izazovima i ostanete smireni čak i u teškim situacijama.
Fizička aktivnost
Kretanje je jedan od najjednostavnijih načina da se smanji razina stresa. Fizička aktivnost potiče oslobađanje endorfina, poznatih kao hormoni sreće, koji pomažu u smanjenju stresa i podizanju raspoloženja. Bilo da se radi o šetnji, trčanju, jogi ili nekoj drugoj aktivnosti, važno je redovito se kretati.
Razvijanje zdravih odnosa
Smanjenje stresa ne znači samo izbjegavanje loših ljudi – to također znači okruživanje dobrim, podržavajućim osobama. Kvalitetni odnosi pomažu nam da se osjećamo voljeno i sigurno, što direktno utječe na smanjenje stresa. Razvijajte prijateljstva s ljudima koji vas inspiriraju, podržavaju i čine da se osjećate bolje.
Razgovor s terapeutom
Ponekad, unatoč svim naporima, stres postane previše intenzivan i tada je najbolje potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da osvijestite uzroke stresa, razvijete strategije za suočavanje i poboljšate kvalitetu svog života.
Stres je tihi neprijatelj koji polako uništava naše zdravlje. Naše okruženje, a posebno ljudi s kojima provodimo najviše vremena, ima ogroman utjecaj na razinu stresa u našim životima. Prepoznavanje loših ljudi i razvijanje zdravih odnosa, uz prakticiranje svijesti i fizičke aktivnosti, ključ je za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja.
