Ako ste osjetljivi na kofein, razmislite o tome da smanjite količinu kafe koju pijete ili da je pijete nakon obroka kako bi se učinak ublažio.
5. Mogući negativan utjecaj na hormonalnu ravnotežu
Iako se o tome još uvijek vode istraživanja, postoje naznake da prekomjerno konzumiranje kafe na prazan želudac, osobito kod žena, može utjecati na hormonalnu ravnotežu.
Kofein može utjecati na razinu estrogena i drugih hormona, osobito ako se konzumira svakodnevno bez hrane. Ako pokušavate regulirati hormone, planirate trudnoću ili imate problema s ciklusom, razgovarajte s liječnikom o unosu kofeina.
6. Može uzrokovati ovisnost i pad energije kasnije tijekom dana
Ako redovito pijete kafu odmah nakon buđenja, vaše tijelo može postati ovisno o kofeinu za energiju. S vremenom, to može dovesti do osjećaja umora kada preskočite jutarnju dozu.
Također, kafa može izazvati “pad” energije nekoliko sati kasnije, zbog čega posežete za dodatnim stimulansima poput slatkiša ili još jedne šalice kafe. Bolje je stvoriti jutarnju rutinu koja uključuje kvalitetan doručak, hidrataciju i eventualno kafu nakon što se tijelo prirodno probudi.
Treba li kafu piti prije ili poslije doručka?
Na kraju, svako tijelo je drugačije. Neki ljudi bez problema piju kafu čim otvore oči i osjećaju se odlično, dok drugima to izaziva nelagodu. Ipak, većina stručnjaka slaže se da je sigurnije i zdravije piti kafu nakon što nešto pojedete. Time smanjujete rizik od iritacije želuca, regulirate razinu hormona i šećera u krvi te izbjegavate nagle energetske oscilacije.
Ako ne možete zamisliti jutro bez kafe, pokušajte barem unijeti čašu vode čim se probudite, a kafu ostaviti za kasnije. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
