Usamljenost u starosti može biti ozbiljan problem koji negativno utječe na kvalitetu života i mentalno zdravlje.
Kako bismo osigurali ispunjenu i sretnu starost, važno je već sada poduzeti korake koji će nam pomoći da ostanemo povezani s drugima, očuvamo zdravlje i razvijemo pozitivan odnos prema sebi.
Ruski psiholog Mihail Labkovski naglašava tri ključna pravila koja mogu spriječiti usamljenost u kasnijim godinama života: društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje.
1. Društvena aktivnost
Jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi ostaju sami u starosti jest smanjenje društvenih kontakata. Mnogi prijatelji i članovi obitelji možda više neće biti prisutni u našem životu, no to ne znači da trebamo prihvatiti samoću. Naprotiv, važno je aktivno sudjelovati u društvenim događanjima i stvarati nove odnose.
Sudjelovanje u lokalnim zajednicama, klubovima i aktivnostima može pomoći u izgradnji i održavanju društvene mreže.
Volontiranje, sudjelovanje u kulturnim i sportskim događanjima, pohađanje tečajeva ili radionica odlični su načini za upoznavanje novih ljudi i održavanje socijalnih kontakata. Osobe koje se redovito druže s drugima osjećaju se sretnije, manje su podložne depresiji i dulje žive.
Nadalje, moderne tehnologije omogućuju povezivanje s ljudima iz različitih dijelova svijeta. Korištenje društvenih mreža, videopoziva i online zajednica može biti od velike pomoći, osobito za one koji se fizički ne mogu lako kretati. Važno je održavati odnose s obitelji i prijateljima te se truditi biti dio nečega većeg od sebe.
2. Održavanje zdravlja
Dobro fizičko zdravlje igra ključnu ulogu u sprječavanju usamljenosti. Kada smo zdravi i pokretni, imamo više prilika za društvenu interakciju i sudjelovanje u različitim aktivnostima. S druge strane, loše zdravlje često dovodi do izolacije i ovisnosti o drugima.
Redovita tjelesna aktivnost, poput hodanja, plivanja, joge ili vožnje bicikla, doprinosi dugovječnosti i boljem osjećaju vlastitog tijela. Zdrava prehrana i briga o mentalnom zdravlju također su ključni faktori. Osobe koje vode računa o svom zdravlju imaju više energije i samopouzdanja za društvene interakcije.
Osim tjelesnog zdravlja, važno je voditi brigu o mentalnom i emocionalnom blagostanju. Redovita meditacija, bavljenje hobijima i sudjelovanje u aktivnostima koje nas vesele mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
