Shvaćam, vaša povezanost s vašom obitelji trebala bi biti mitska veza koju nitko i ništa ne može prekinuti – no, ponekad je u redu udaljiti se od određenih članova obitelji, čak i ako to znači izolirati se od njih na neodređeno vrijeme.
Ne smijete nikada ugroziti svoje mentalno, emocionalno ili tjelesno zdravlje radi toleriranja toksičnog člana obitelji.
Prije nego što počnete blokirati te ljude, važno je prepoznati znakove toksične osobe:
1. Oni kritiziraju
Konstruktivna kritika je zdrava, ali uporna, neopravdana kritika može pogoršati svačije samopoštovanje.
2. Oni se hrane dramom
Jeste li ikad tražili osoban savjet od člana obitelji?
Ipak, nekako nakon što ste s njim podijelili najranjivije trenutke – s nekim za koga ste mislili da vam je pouzdan saveznik – nekako svatko u vašoj obitelji zna sve o vašem osobnom životu.
3. Oni koriste izluđivanje
Ako vaš član obitelji neprestano tvrdi da nikad nije rekao nešto, kada vi i svi drugi znate da to čini, možda stvari ne izgledaju tako ozbiljno.
Međutim, ovo je oblik gaslightinga, što je izrazito emocionalno izopačeno ponašanje.
4. Oni razgovaraju s vama samo kad im nešto treba od vas
Često će tražiti od vas savjet ili emocionalnu utjehu.
Ali jednom kada se obratite vi njima za podršku, oni zanemaruju vaše potrebe ili koriste vaše osobne podatke protiv vas.
5. Oni izmjenjuju pozitivno i negativno ponašanje
Mogu vikati na vas i vrijeđati vas. Međutim, nakon što ih počnete ignorirati nakon takvog besmislenog napada, vjerojatno će vas namamiti natrag u svoju zamku pomoću pseudo-hvale i podrške, piše The minds journal. Obično su te pozitivne interakcije kratkotrajne, prije nego što se taj pojedinac vrati u svoje tipično manipulativno ponašanje.
Ako netko u vašoj obitelji pokazuje bilo koji od ovih simptoma toksičnog ponašanja, oni predstavljaju opasnost za vaše mentalno zdravlje.
Alithia Asturrizaga, licencirani klinički socijalni radnik u Alithia Psychotherapy Associates, P.C., objašnjava: “Radila sam s bezbroj ljudi koji su u svojim životima imali veze s toksičnim članovima obitelji. Zapravo, ovo je jedan od glavnih razloga zašto mnogi traže terapiju.”
Toksični odnosi, čak i sa članovima obitelji, mogu emocionalno iscrpiti, što može utjecati na vaše opće mentalno blagostanje. Ipak, to ne biste trebali prihvatiti kao status quo.
“Postoje određene tehnike koje ljudi mogu koristiti da bi ti odnosi postali podnošljiviji – ove metode općenito uključuju udaljavanje do određene mjere od toksične osobe. Međutim, u mnogim slučajevima, najbolje rješenje je ukloniti toksičnu osobu iz svog života u potpunosti. To je rijetko lagano i često je komplicirano i emocionalno zbunujuće u slučaju bliskog obiteljskog odnosa, kao kada je riječ o roditelju – ali kad se situacije pogoršavaju do te mjere da je nemoguće živjeti sretan i slobodan život, ovaj način djelovanja je obično najbolji.”, kaže Asturrizaga.
Ovo uvredljivo ponašanje nije ograničeno na romantične odnose jer svatko može imati toksični utjecaj na vaš život.
Shannon Battle, LPC LCAS, posljednjih osam godina u Family Services of America, govori svojim studentima da je najbolji način pristupa toksičnoj osobi najprije uspostaviti granice. Ona sugerira: “Kad god imate posla s toksičnosti, shvatite da postoji krivulja učenja. Bit će razdoblja neizvjesnosti, krivnje i mogućeg gubitka odnosa. Morate odrediti razinu žrtve koju ste voljni podnijeti kako biste zaštitili svoje emocije i one koji vjeruju da ćete ih zaštititi. Ponekad, morate povrijediti nekoga da bi pomogli drugome. Ponašanje je pod utjecajem izbora.”
Iako biste mogli osjetiti urođeni nagon da zadržite toksičnog člana obitelji u vašem životu, pogotovo ako je taj član obitelji vaš roditelj, važno je shvatiti da zadržavanje toksične osobe u vašem životu ima štetan učinak na vaše mentalno zdravlje.
Iako biste mogli pokušati uvjeriti člana obitelji da je ono što radi emocionalno štetno za vas, moguće je da se vaš član obitelji neće promijeniti – i to je u redu.
Osobno sam provela većinu mojih tinejdžerskih godina i nekoliko godina kao odrasla osoba pokušavajući ukazati mojim roditeljima na njihovo emocionalno uvredljivo i toksično ponašanje. Nakon što sam konačno uvjerila majku da ode na terapiju sa mnom, tako da joj moj terapeut pomogne da shvati njezino zlostavljačko ponašanje (kako bi mogla napraviti pozitivnu promjenu), moja majka žestoko je osudila prijedloge terapeuta i proglasila da sam ja “ona koja treba pomoć , jer sam ja ona koja je luda.
“Njezina izjava nije samo uvredljiva, nego pridonosi i neznanju stigme da samo “emocionalni krhki” trebaju terapiju. U stvarnosti, svatko može imati koristi od terapije i savjetovanja.
Prije ovog slučaja, bezbroj puta sam čula slične fraze od moje majke. Rekla sam sebi da njezino odvratno ponašanje nije vrijedno žrtvovanja duševnog zdravlja i emocionalne dobrobiti jer se očito nikad neće promijeniti – pa sam morala promijeniti situaciju kako bih se zaštitila od zlostavljanja.
U početku sam se osjećala bezvrijedno jer se osoba koja me je rodila odbila promijeniti kako bi me zadržala u svom životu, ali shvatila sam da je ne mogu prisiliti da se promijeni.
Ipak, u redu je ako se toksični član obitelji u vašem životu ne mijenja. Iako biste mogli postati opsjednuti pokušavajući ga natjerati da se promijeni, ova opsesija može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Zamislite život u kojem se razdvojite od člana obitelji, možda se čini nemoguće, ali moguće je – jer ga ne trebate.
Čak i nakon što se udaljite od te toksične osobe i dalje će trebati vremena da se oporavite od zlostavljanja, i to je u redu. Obitelj je subjektivan pojam, tako da možete formirati novu obitelj, pomoću vaših prijatelja. Okruženje ljudi koji vam pružaju podršku pomoći će vam da potaknete pozitivne promjene koje vam trebaju u vašem životu.
Dok moje osobno iskustvo s toksičnim roditeljima može izgledati kao izolirani događaj, on to nije. Lori Osachy, MSS, LCSW i direktor i vlasnik The Body Image Counseling Centera, objašnjava: “Često je jedan od tih toksičnih članova obitelji roditelj. Izuzetno je bolno shvatiti da se osobnost toksičnog roditelja vjerojatno neće promijeniti. Odluka o malom ili nikakvom kontaktu, može biti strašna.
Povrh toga, moji klijenti često ne shvaćaju da je ponašanje roditelja toksično pa i dalje nastavljaju trpjeti uvredljivo ponašanje. “To može biti neprestani ciklus zlostavljačkog ponašanja, dok ne prihvatite da je to ponašanje zapravo štetno i da se neće promijeniti dok se ne udaljite od ovog člana obitelji.
“Društvena stigma ‘treba poštovati majku i oca’ još jedan kamen spoticanja. Ponekad je izbacivanje roditelja iz vašeg života najbolja odluka, ali vam je potrebna ogromna podrška i znanje da to uspješno učinite i doživite olakšanje.”, kaže Osachy.
Kao netko tko je usavršio umjetnost rezanja veza s toksičnim partnerima, prijateljima i članovima obitelji – toksična osoba u vašem životu može vas pokušati izmanipulirati na način da razmišljate da ste vi zapravo zlostavljač. Vjerojatno će tvrditi da su žrtve, jer ih izbjegavate, samo zato što vam daju lažni osjećaj da su se promijenili ili zato što su učinili da osjećate kajanje. To su iste zlostavljačke taktike koje su prije koristili, a vi se ne biste trebali vratiti na staro i prihvatiti ih natrag u svoj život.
Uostalom, toksičnost je štetna i ne trebate takvu vrstu ponašanja koja ubija vaše mentalno zdravlje.
ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
Izvor: atma
