Starenje je prirodan proces koji donosi brojne promjene u našem tijelu. S godinama, naši mišići postaju slabiji, kosti krhkije, a ravnoteža i pokretljivost sve izazovniji. No, postoji jedan „nevidljivi neprijatelj“ koji posebno prijeti starijim ljudima – sarkopenija. Riječ je o stanju koje možda niste čuli, ali koje ima ogroman utjecaj na kvalitetu života i neovisnost starijih osoba.
Što je sarkopenija?
Sarkopenija je medicinski izraz za gubitak mišićne mase i snage koji se događa s godinama. Ime dolazi od grčkih riječi „sarx“ (meso) i „penia“ (gubitak), a opisuje proces koji pogađa gotovo svakog starijeg čovjeka. Dok mnogi smatraju da je gubitak snage normalan dio starenja, sarkopenija nije neizbježna – može se usporiti, pa čak i djelomično preokrenuti.
Kako se razvija?
Već nakon 30. godine života počinjemo gubiti mišićnu masu, ali taj proces je spor i često neprimjetan. Međutim, nakon 60. godine, gubitak mišića postaje značajaniji. Smatra se da prosječna osoba izgubi oko 3-8% svoje mišićne mase svakih deset godina nakon 30. godine, a taj gubitak može biti i brži kod osoba koje su fizički neaktivne.
Razlozi za razvoj sarkopenije su višestruki:
Smanjena tjelesna aktivnost – sjedilački način života glavni je krivac za slabljenje mišića.
Hormonalne promjene – pad hormona poput testosterona i hormona rasta.
Upalne promjene – kronične upale mogu pridonijeti ubrzanom propadanju mišićnog tkiva.
Nedovoljna prehrana – manjak proteina i esencijalnih hranjivih tvari.
Bolesti i lijekovi – kronične bolesti, poput dijabetesa, i određeni lijekovi mogu dodatno pogoršati stanje.
Zašto je sarkopenija opasna?
Gubitak mišićne mase nije samo estetski problem. Slabi mišići znače slabiju ravnotežu, sporije reakcije i veći rizik od padova. Padovi su vodeći uzrok ozljeda kod starijih osoba, a sarkopenija dramatično povećava taj rizik.
Osim toga, sarkopenija vodi do smanjene neovisnosti. Obične aktivnosti poput penjanja stepenicama, ustajanja iz stolca ili nošenja vrećica iz trgovine postaju izazov. Ljudi s naprednom sarkopenijom često završavaju u domovima za starije jer više ne mogu brinuti sami o sebi.
