Intimni odnosi nisu samo izraz ljubavi, strasti i bliskosti među partnerima – oni imaju i snažan učinak na naše mentalno zdravlje. Sve više znanstvenih istraživanja potvrđuje ono što mnogi parovi već intuitivno znaju: redovit se*sualni život pozitivno utječe na raspoloženje, samopouzdanje, kvalitetu sna i emocionalnu stabilnost.
No, ključno pitanje koje se nameće jest – koliko puta sedmično je idealno imati intimni odnos kako bismo spriječili depresiju i očuvali psihičko zdravlje?
Se*s kao prirodni antidepresiv
Prije nego što dođemo do konkretnih brojeva, važno je razumjeti kako točno se*s utječe na naš mozak i emocije. Tijekom intimnog odnosa, tijelo luči niz hormona, uključujući dopamin, serotonin, oksitocin i endorfine – sve kemikalije koje su izravno povezane s osjećajem sreće, zadovoljstva i emocionalne sigurnosti.
- Dopamin pojačava osjećaj nagrade i zadovoljstva.
- Serotonin regulira raspoloženje i pomaže u borbi protiv anksioznosti i depresije.
- Oksitocin, poznat i kao “hormon ljubavi”, povećava osjećaj povezanosti i smanjuje osjećaj usamljenosti.
- Endorfini djeluju poput prirodnih analgetika, smanjujući stres i fizičku bol.
Upravo zato mnogi psiholozi i se*sualni terapeuti se*s nazivaju “najdostupnijim antidepresivom bez recepta”.
Koliko puta sedmično je “dovoljno”?
Prema studiji objavljenoj u stručnom časopisu Social Psychological and Personality Science, parovi koji imaju se*sualne odnose jednom sedmično pokazuju znatno višu razinu sreće i emocionalne povezanosti u odnosu na one koji to čine rjeđe. Iako nije nužno da više se*sa znači više sreće, istraživanje je pokazalo da upravo frekvencija od jednom sedmično predstavlja optimalan balans između želje i stvarnog zadovoljstva.
Druga studija, objavljena u Journal of Se*ual Medicine, došla je do sličnog zaključka – intimni odnos jednom do dva puta tjedno značajno smanjuje rizik od depresivnih epizoda, posebno kod žena. Kod muškaraca se pak primjećuje smanjenje stresa i veća emocionalna stabilnost kad su se*sualno aktivni barem jednom tjedno.
