Razvod je jedno od najtežih životnih iskustava, a kada su u taj proces uključena i djeca, emocionalni i praktični izazovi postaju još veći. Ipak, uz ispravne strategije, podršku i razumijevanje, moguće je proći kroz razvod na način koji će smanjiti stres i osigurati stabilnost za vas i vašu djecu. Donosimo deset savjeta psihologa kako se nositi s ovim izazovnim razdobljem.
1. Prihvatite svoje emocije
Razvod nosi niz emocija, uključujući tugu, ljutnju, strah i nesigurnost. Nemojte ih potiskivati – dopustite si vrijeme za tugovanje i prilagodbu. Razgovor s bliskim prijateljima ili terapeutom može vam pomoći da se nosite s promjenama.
2. Stavite djecu na prvo mjesto
Djeca su najranjiviji sudionici razvoda, stoga im osigurajte osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Izbjegavajte svađe pred njima, nemojte ih koristiti kao “orudje” protiv bivšeg partnera i uvijek im naglasite da nisu oni krivi za razvod.
3. Održavajte rutinu
Djeca se najbolje nose s promjenama kada imaju stabilnu rutinu. Održavajte redovne obroke, vrijeme za spavanje i aktivnosti kako biste im osigurali osjećaj normalnosti i sigurnosti.
4. Komunicirajte otvoreno i iskreno
Djeca trebaju informacije prilagođene njihovoj dobi. Budite iskreni, ali ne ulazite u detalje koji bi ih mogli zbuniti ili povrijediti. Objasnite im da će oba roditelja i dalje biti prisutna u njihovom životu.
5. Potražite podršku
Ne morate proći kroz razvod sami. Oslonite se na obitelj, prijatelje ili profesionalce poput psihologa i savjetnika. Grupne terapije i online zajednice mogu vam pružiti dodatnu emocionalnu podršku.
6. Brinite o sebi
Vaša dobrobit izravno utječe na vašu djecu. Vježbajte, jedite zdravo, spavajte dovoljno i posvetite se aktivnostima koje vas vesele. Briga o vlastitom mentalnom i fizičkom zdravlju ključna je za snalaženje u ovoj novoj situaciji.
