Bolovi u stomaku, grčevi i gasovi česti su problemi s kojima se susreće veliki broj ljudi. Ovi simptomi mogu biti uzrokovani različitim faktorima, od svakodnevnih prehrambenih navika do ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Gastroenterolog objašnjava najčešće uzroke ovih tegoba i savjetuje kako ih izbjeći ili ublažiti.
Najčešći uzroci bolova u stomaku
Bolovi u stomaku mogu biti rezultat probavnih smetnji, intolerancije na hranu, stresa, ali i ozbiljnijih problema poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), gastritisa ili čira na želucu. Jedan od čestih uzroka su prekomjerni gasovi, koji nastaju zbog fermentacije hrane u crijevima. Prejedanje, konzumacija gaziranih pića, teška i masna hrana, kao i nedovoljno žvakanje, dodatno opterećuju probavni sustav.
Pored toga, intolerancija na određene namirnice, poput laktoze ili glutena, također može izazvati grčeve, nadutost i gasove. Kod nekih osoba simptomi se javljaju zbog preosjetljivosti na određene vrste vlakana ili zbog neravnoteže crijevne mikroflore.
Kako stres utječe na probavni sustav?
Stres je još jedan značajan faktor koji može dovesti do bolova u stomaku i grčeva. Pod utjecajem stresa dolazi do promjena u radu probavnog sustava, što može uzrokovati nepravilne kontrakcije crijeva. Gastroenterolog napominje da osobe koje su pod stalnim stresom često osjećaju bol u gornjem dijelu stomaka ili nelagodu u obliku grčeva.
Kada potražiti pomoć liječnika?
Iako su bolovi u stomaku i gasovi često prolazni problemi, postoje situacije kada je neophodno konzultirati gastroenterologa. Ako su bolovi jaki, traju dulje vrijeme, praćeni su gubitkom težine, krvlju u stolici ili povraćanjem, potrebno je obaviti detaljnije pretrage kako bi se isključila ozbiljnija stanja poput upalnih bolesti crijeva, infekcija ili tumora.
Savjeti gastroenterologa za prevenciju
Kako biste spriječili ili smanjili pojavu ovih simptoma, gastroenterolog preporučuje pridržavanje nekoliko jednostavnih savjeta:
Prilagodite prehranu – Izbjegavajte tešku, masnu hranu, pržene namirnice i gazirana pića. Umjesto toga, birajte lako probavljive obroke bogate vlaknima, poput povrća, voća i cjelovitih žitarica.
Jedite sporije – Dobro sažvakana hrana olakšava probavu i smanjuje stvaranje gasova.
Izbjegavajte stres – Pronađite načine za opuštanje, poput joge, meditacije ili šetnje na svježem zraku.
Pijte dovoljno vode – Hidratacija je ključna za pravilan rad probavnog sustava.
Vodite dnevnik prehrane – Ako sumnjate na intoleranciju na hranu, bilježite što jedete i kako vaše tijelo reagira na određene namirnice.
Redovito se krećite – Tjelesna aktivnost potiče rad crijeva i smanjuje osjećaj nadutosti.
Bolovi u stomaku, grčevi i gasovi neugodni su, ali često preventabilni simptomi. Prilagodba prehrane, upravljanje stresom i zdrave životne navike mogu značajno smanjiti učestalost i intenzitet ovih tegoba. Ako se simptomi nastave ili pogoršaju, obratite se stručnjaku koji će provesti potrebne pretrage i pružiti odgovarajuću terapiju. Zdrav probavni sustav ključ je općeg zdravlja i dobrobiti.
