Briga je poput tihog neprijatelja koji nas iznutra izjeda, nalik crvima koji polako uništavaju drvo. Ova slikovita metafora savršeno oslikava način na koji stres i zabrinutost mogu zahvatiti čovjeka, slabeći njegovu mentalnu i fizičku snagu.
Psiholozi se slažu da dugotrajna zabrinutost može imati ozbiljne posljedice po zdravlje, pa je važno prepoznati i primijeniti strategije koje nam mogu pomoći da se oslobodimo tog tereta. U nastavku, istražićemo pet ključnih savjeta koje psiholozi preporučuju za smanjenje brige i jačanje mentalne otpornosti.
1. Svjesnost o trenutku – Mindfulness tehnike
Mindfulness, ili svjesnost o sadašnjem trenutku, postaje sve popularnija praksa u svijetu mentalnog zdravlja. Ova tehnika nas uči kako da budemo prisutni u trenutku, bez prosuđivanja i pretjeranog analiziranja prošlosti ili budućnosti. Kada smo zabrinuti, naš um obično skače između onoga što se dogodilo i onoga što bi moglo da se dogodi.
Ova vrsta mentalne akrobatike iscrpljuje našu energiju. Mindfulness nas vraća u sadašnjost, gdje možemo objektivno sagledati situaciju i smanjiti napetost. Vježbanje svjesnosti, kroz meditaciju ili jednostavne vježbe disanja, može biti snažan alat za smanjenje stresa i brige.
2. Postavljanje granica – Učenje da se kaže „ne“
Jedan od glavnih uzroka stresa i brige je preuzimanje previše obaveza. Ljudi često osjećaju pritisak da ispunjavaju tuđa očekivanja, što može dovesti do iscrpljenosti i osjećaja preopterećenosti. Psiholozi naglašavaju važnost postavljanja zdravih granica i učenja da se kaže „ne“.
Ovo ne mora značiti da ćete biti sebični, već da ćete dati prioritet vlastitom blagostanju. Kada naučite kako postaviti granice, osjećat ćete se osnaženijima, a vaša sposobnost da se nosite s brigama će se povećati.
3. Prihvatanje nesigurnosti – Ne možemo kontrolisati sve
Jedan od najvećih izvora brige je naš pokušaj da kontrolišemo stvari koje su van naše moći. Strah od neizvjesnosti je prirodan, ali kad se pretjerano brinemo o budućnosti, gubimo kontakt sa sadašnjim trenutkom.
