Starenje je prirodan proces koji ne možemo izbjeći, ali način na koji starimo itekako ovisi o našim svakodnevnim navikama, načinu razmišljanja i fizičkom zdravlju. Mnogi ljudi starenje doživljavaju kao gubitak snage, zdravlja i vitalnosti, no to ne mora biti tako.
Znanost je pokazala da postoje određeni znakovi koji ukazuju na to da starimo zdravo i da imamo veće šanse za dug i ispunjen život. U nastavku donosimo devet ključnih znakova da ste na dobrom putu.
1. Održavate zdravu tjelesnu težinu
Jedan od glavnih pokazatelja zdravog starenja jest stabilna i primjerena tjelesna težina. Pretilost je povezana s nizom kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, bolesti srca i nekih vrsta raka.
Ako tijekom godina uspijevate održavati zdravu težinu kroz pravilnu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, to je snažan znak da činite prave korake prema dugovječnosti.
2. Imate dobar san
San je temelj regeneracije tijela i uma. Kvalitetan san – sedam do osam sati po noći – povezan je s boljom koncentracijom, jačim imunološkim sustavom i manjim rizikom od depresije, kognitivnog propadanja i srčanih bolesti.
Ako redovito spavate dobro i budite se odmorni, to je znak da vaše tijelo i mozak funkcioniraju optimalno.
3. Održavate mentalnu oštrinu
Zaboravljanje gdje ste ostavili ključeve je normalno, ali ako ste i dalje sposobni rješavati probleme, učiti nove stvari i sudjelovati u razgovorima s jasnoćom i razumijevanjem, to je odličan znak mentalne vitalnosti.
Ljudi koji ostaju mentalno aktivni kroz čitanje, igre, hobije ili društvenu interakciju često zadržavaju kognitivne sposobnosti znatno dulje.
4. Imate snažan društveni život
Kvalitetni odnosi s obitelji, prijateljima i zajednicom važniji su za dugovječnost nego što se često misli. Usamljenost i izolacija povezane su s većim rizikom od depresije, demencije, pa čak i prerane smrti.
Ako redovito komunicirate s drugima, osjećate se povezano i imate kome vjerovati, to je znak zdravog emocionalnog starenja.
